Tips para empezar hacer Deporte

Por Karina Valdez

Ya es tiempo de dejar las excusas para no hacer deporte y mejor ya hay que empezar a moverse. Hacer ejercicio no sólo nos va ayudar a bajar de peso, sino también hará que mejore nuestra circulación, que aumente la densidad de nuestros huesos, reduce el estrés y baja el colesterol.

Entonces, si has decidido que hoy empezarás a vivir con más salud, UNICA NEWS te va a dar una guía rápida de como comenzar:

1. Utiliza la vestimenta adecuada, telas que absorban la transpiración y que no te generen peso extra.

2. Beber mucha agua durante el ejercicio y al terminar.

3. Un excelente consejo para inciar un deporte es que debes comenzar lento e ir en aumento la intensidad a medida como pase el tiempo. Comienza con unos 10 o 15 minutos de ejercicio diario, y con el tiempo irás aumentando naturalmente.

4. Para motivarte más puedes practicar ejercicio con otra persona.

5. Calienta antes y después de realizar tu ejercicios para así evitar que te lastimes.

6. Si sientes dolor en el pecho, tienes dificultades para hablar o te mareas mientras te estas ejercitando, lo más seguro es que estés trabajando más de lo que puedes. Lo mejor será que te relajes y dejes que tu ritmo cardiaco baje lentamente y pares por completo. Detenerse bruscamente puede causarte problemas con la circulación sanguínea y podrías sufrir un desmayo. Así que lo recomendable es que sigas con tu ejercicio y vayas bajando el ritmo poco a poco.

Bueno lo importante es que seas paciente y que a la hora de empezar el ejercicio no dejes que tu ansiedad te gane, ya que después te puedes lastimar.

Otra buena recomendación es tener en cuenta escuchar a tu cuerpo, también es bueno y preferible que si conoces a algún instructor de cualquier deporte, te acerques a él y le pidas su ayuda. Así tendrás menor riesgo de lastimarte.