¿Te ha pasado que ultimamente te la pasas bostezando en clases o hasta que te quedas dormido?
Pues ya es hora de que te le vantes y comienzes a dormir bien. Se dice que una persona en promedio debe de dormir alrededor de 8 horas al día, pero muchas veces a causa del trabajo o de tareas dormimos menos y esto hace que no descansemos bien. Lo cual a la larga podría traernos grandes problemas, como quedarnos dormidos en clases, sentirnos cansados todo el día y no realizar bien nuestros trabajos.
Según el Instituto Nacional de Desórdenes Neurológicos de Estados Unidos, una de cada cinco personas sufre de insomnio de largo plazo y muchas veces, como consecuencia de un mal cuidado inicial del buen sueño.
Así que ya es tiempo de que hagamos algo por nuestra salud, por esto aquí les dejo estos 3 consejos para dormir bien:
1. Abandonemos el cafecito nocturno.- Por muy satisfactorio que sea, es mejor que nuestra dosis de cafeína quede sólo para las mañanas, en las cuales si es necesario ese empuje extra. Y estamos hablando de evitarlo del todo a partir de las 5 o 6 p.m. que ya empieza a bajar el ritmo del día.
2. Evitemos las siestas.- Pues aunque para muchos suelen ser revitalizadoras, no resultan muy buena idea para aquellos que sufren de poco sueño nocturno. Recuerden, el cuerpo esta buscando alguna forma de reponer fuerzas, así que lo mejor será esperar a que llegue la noche para dormir de largo.
3. Olvidemos el estrés.- ¿Abarrotados de trabajo? ¿La economía actual es preocupante? Puede ser, más no debiera convertirse en la principal razón para no dormir. No olvidemos, nuestra falta de sueño y consecuente cansancio, aportará más carga a los problemas que podamos estar enfrentando. Así que, tomemos un largo respiro y abordemos con calma el asunto.
Como verán, el insomnio ocasional puede superarse con disciplina, técnicas de relajación, buenos hábitos a la hora de dormir, etc. Sin embargo, si el problema se hace mayor, no duden en consultar a un especialista. ¡El sueño es muy importante en nuestras vidas!
Y como tip para todas esas que quieren lucir mas delgadas, se dice que el dormir bien tambien te ayuda en la dieta para bajar unos kilitos.
No hay comentarios:
Publicar un comentario